引っ越し

置き換えダイエットは本当に痩せる?痩せない?

「置き換えダイエット」をする人が増えています。

しかし置き換えダイエットを始めてみると様々な不調が出てきます。

最近では、置き換えダイエットによる栄養不足で

低血糖になり倒れる人もいるというニュースがあります。

しかも

・空腹感がつらい

・眠い、または眠れない

・胸が痩せた

・めまい

・肌荒れ

このような害も出てきます。

本当に置き換えダイエットは痩せられるのでしょうか?

 

置き換えダイエットは痩せる?

毎年、ダイエット方法は様々なものが流行ります。

しかし、毎度毎度違うダイエット方法が出てくるという事は、

流行りのダイエット方法では痩せないという事です。

 

流行りのダイエット方法の特徴は

・極端な食事制限

・特定の食品(野菜・果物等)を食べ続ける

このような方法のものがほとんどです。

 

置き換えダイエットによる極端な食事制限では、

確かに一時的には痩せます。

しかし、それは一時的なものですぐにリバウンドして

元に戻ってしまうのです。

置き換えダイエットで健康的に美しく痩せることはできません。

 

身体を作る元となるたんぱく質を摂らないと身体は

「危機的な状況」と感じます。

すると、

体の中で筋肉などに蓄えている

たんぱく質を破壊し、身体を維持させようとします。

この状態が続くと、身体は十分な機能がされないようになります。

 

こうなると、

若さの秘訣でもあるピチピチ感がなくなり

肌はたるんでカサカサ、髪の毛もボロボロ、

頭も体も思うように働かないという最悪な事態に。

更に一度ボロボロになってしまった肌は、

元に戻すことは難しくなってしまいます。

ですので、

極端な置き換えダイエットをしている人は

キッパリやめてしまった方が身のためです!

 

たんぱく質をとれば太りにくくなる!

では、どうすればいいのでしょうか?

実は、脂肪になりにくいものがあります。

それは、タンパク質。

タンパク質はとっても脂肪になりにくいです。

糖質や脂質などと比べて、同じカロリーのものを食べたとしても、

タンパク質で摂取した方がカロリーを消費しやすいので、太りにくいです。

また、タンパク質をしっかりととると

「成長ホルモン」が作られやすくなります。

成長ホルモンは筋肉量を増やして脂肪をつきにくくする働きがあります。

この成長ホルモンを分泌させるには

・タンパク質をしっかりと摂ること

・十分な睡眠時間をとること

が大切なのです。

 

糖質を制限すればよい?!

反対に、

食べてすぐに脂肪になりやすいのは、糖質です。

太る原因は、糖質を多く摂っているからです。

砂糖や菓子パン、スイーツや甘いジュースなどの糖質を制限すれば、

お腹周りに脂肪は付きにくくなります。

 

最近流行っている「糖質制限ダイエット」は

一応根拠があるのです。

 

しかし、だからと言って全く食べないことはいけません。

ご飯などの主食を完全に抜いていては、エネルギーが作られなくなり、

疲れやすくなったり、集中力がなくなり、イライラしやすくなります。

20代までの女性は基礎代謝が高いので、

エネルギーはしっかりととった方が良いのです。

 

本来、「糖質制限」とは

おにぎりとカップ麺、

ラーメンにチャーハン等を同時に食べるなど、

糖質ばかり食べていては太るという理論です。

それを、ご飯などの主食は全く食べない方が良いと勘違いする人がいるので

これを読んでいる人には誤解しないでいただきたいです。

 

主食の糖質は、20代後半から少しずつ減らしていくと良いです。

それも、極端に減らすのではなく、

「自宅でご飯を盛るときにいつもよりほんの少しだけ減らす」

程度でいいでしょう。

 

外食でご飯やパンだけ残すなどは、

マナー違反にもなるのでやめましょう^^

 

健康的に痩せるには?

痩せるためには

バランスのとれた食事をすることです。

イメージがわかない方は、定食を思い浮かべてみてください。

野菜やタンパク質や、ご飯がバランスよく摂れますので

食事をする際は、定食ものを食べるように心がけましょう。

「しっかりと食べて痩せる」

これが一番です。

しかし、なかなか毎食は十分な栄養が摂れない方もいるでしょう。

そんな方の手助けをしてくれるのが

健康食品であるサプリメント。

色々なものがあり、効果も様々ですが

こちらでは天然素材を使った良いものだけを紹介しているので

一度チェックしてみてくださいね♪

 

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